Se reconnecter au présent grâce à nos sens:

Les techniques Vittoz:

Dans notre société hyperconnectée, nous vivons souvent en "pilote automatique", perdus entre ruminations du passé et anticipations du futur. Nos sens constituent des **ancres naturelles** qui nous ramènent instantanément dans l'instant présent.

Les bénéfices scientifiquement prouvés :

- Réduction du cortisol (hormone du stress)

- Activation du système nerveux parasympathique

- Amélioration de la concentration

- Diminution de l'anxiété et des pensées négatives

Réveil Sensoriel

(2 min)

- Étirement conscient au réveil

- Écoute des bruits environnants

- Sensation de l'air sur la peau

Respiration Vittoz (3 min) au cours de la journée

- Inspiration par le nez (sensation fraîche)

- Expiration par la bouche (sensation chaude)

- Concentration sur le trajet de l'air

Au bureau :

- Pause sensorielle de 30 secondes toutes les heures

- Massage des tempes avec une goutte d'huile essentielle

- Étirement conscient des épaules et nuque

Commencez par intégrer un exercice par jour dans votre routine. Avec la régularité, vous développerez cette capacité précieuse à vivre pleinement chaque instant.

Contact

• Tel : 07 83 64 85 31

• E-mail :  uncheminverssoisophro@gmail.com

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EMILIE FREULET

Lieux de consultation

• Le Buquet - 76500 Elbeuf - l'adresse exacte est communiquée après prise de rendez-vous.

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• Lundi, Mardi, Vendredi : 10h00 – 21h30
  Mercredi : 10h00 – 13h00
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